"Three well-planned sessions a week do more than five random ones." "Trzy dobrze zaplanowane treningi w tygodniu robią więcej niż pięć przypadkowych."
I help you find an approach that fits your life - and actually works. Pomogę Ci znaleźć podejście, które pasuje do Twojego życia - i które faktycznie działa.
The difference between an athlete and everyone else rarely comes down to genetics. More often it’s simply that someone has a plan and sticks to it. Różnica między sportowcem a resztą ludzi rzadko leży w genach. Częściej w tym, że ktoś ma plan i się go trzyma.
The methodology I use comes from competitive sport - not to turn you into a competitor, but to make your training make sense. So you know what you’re doing and why. So you progress instead of going in circles. Metodologia, którą stosuję, pochodzi ze sportu wyczynowego - ale nie po to, żeby robić z ciebie zawodnika. Po to, żeby twój trening miał sens. Żebyś wiedział co robisz i dlaczego. Żebyś progresował zamiast kręcić się w kółko.
You don’t need experience, a specific fitness level, or competitive ambitions. You just need to want to do it properly. Nie musisz mieć doświadczenia, określonego poziomu sprawności ani ambicji startowych. Musisz tylko chcieć robić to porządnie.
For someone who’s had enough. Enough of internet plans that look good on paper and fall apart the first busy week at work. Enough of apps that generate a “personalised” programme that’s identical for everyone. Enough of starting over without knowing why the last approach didn’t work. Dla kogoś, kto ma już dość. Dość planów z internetu, które działają na papierze i rozpadają się przy pierwszym tygodniu w pracy. Dość aplikacji, które generują "spersonalizowany" program dla każdego jednakowo. Dość zaczynania od nowa bez wiedzenia, dlaczego poprzednie podejście nie zadziałało.
I work with people who are motivated but need a system that fits their life - not the other way around. It doesn’t matter whether you train three times a week between shifts, you’re preparing for your first 5k, or you simply want to feel better in your body and know you’re doing it right. Pracuję z ludźmi, którzy są zmotywowani, ale potrzebują systemu dopasowanego do ich życia - nie odwrotnie. Nieważne, czy trenujesz trzy razy w tygodniu między zmianami, czy przygotowujesz się do pierwszego biegu na 5 km, czy chcesz po prostu czuć się lepiej we własnym ciele i wiedzieć, że robisz to mądrze.
There is a certain kind of work that doesn’t build you up - it wears you down. Early mornings, physical grind, the kind of tiredness that sleep doesn’t quite fix. Health, in that world, is something that happens to other people. Jest pewien rodzaj pracy, który nie buduje - tylko wyczerpuje. Wczesne poranki, fizyczny grinding, zmęczenie, którego sen nie do końca naprawia. Zdrowie, w tamtym świecie, było czymś, co przytrafia się innym.
Sport was always somewhere in the background. Cycling, martial arts, the gym - never seriously, never with a consistent plan, but stubbornly persistent. Some things are trying to tell you something. Eventually the message got through. Gdzieś w tle był zawsze sport. Rower, sztuki walki, trening na siłowni - raczej nie na poważnie, z ciągle zmieniającym się planem, ale uparcie powracający. Niektóre rzeczy próbują ci coś powiedzieć. W końcu dotarło.
Certifications in the UK, then Norway, Oslo, then SATS Sandvika, and the slightly terrifying moment when it turned out this was now the job. It remains, by some distance, one of the better decisions on record. Najpierw certyfikaty w UK, przeprowadzka do Norwegii, Oslo, potem SATS Sandvika i lekko przerażająca chwila, gdy okazało się, że to teraz moja praca. Była to, jak dotąd, jedna z lepszych decyzji w moim życiu.
Most clients say the same thing after a few months - that they feel better. Stronger. Trousers fit differently, stairs don’t drain them, the day is easier. That kind of change doesn’t make magazine covers. It tends to stick around, though. Większość klientów mówi po kilku miesiącach to samo - że czują się lepiej. Silniejsi. Spodnie leżą inaczej, schody nie męczą, dzień jest łatwiejszy. Taka zmiana nie trafia na okładki magazynów. Zostaje za to na dłużej.
It doesn’t matter whether you’re in Oslo or on the other side of a screen. The approach is the same - a plan built around you, regular contact, and someone making sure it actually works. Nie ma znaczenia czy jesteś w Oslo, czy po drugiej stronie ekranu. Podejście jest takie samo - plan dopasowany do ciebie, regularny kontakt i ktoś, kto pilnuje żeby to działało.
We work together in person at SATS Sandvika, Oslo. Every session is planned, not improvised. You learn technique, you understand why you’re doing what you’re doing, and you leave knowing the time was well spent. For people who want someone alongside them - not just a plan on their phone. Pracujemy razem na miejscu w SATS Sandvika, Oslo. Każda sesja jest zaplanowana, nie improwizowana. Uczysz się techniki, rozumiesz dlaczego robisz to co robisz, i wychodzisz z treningu wiedząc, że czas był dobrze wydany. Dla osób, które chcą mieć kogoś obok - nie tylko plan w telefonie.
Book via SATS →For those who aren’t in Oslo, or prefer to train independently - but with purpose. You get a programme, access to me between sessions, and regular progress check-ins. I don’t disappear after sending the plan. Dla tych, którzy nie są w Oslo, albo wolą trenować samodzielnie - ale z sensem. Dostajesz program, dostęp do mnie między sesjami i regularne sprawdzanie postępów. Nie znikam po wysłaniu planu.
If you’re not sure whether online coaching is right for you, let’s start with a conversation. Free consultation, 30 minutes - no commitment, no hard sell. Just a straightforward talk about what you’re looking for. Jeśli nie jesteś pewien czy coaching online jest dla ciebie, zacznijmy od rozmowy. Bezpłatna konsultacja, 30 minut - bez zobowiązań, bez sprzedawania na siłę. Tylko konkretna rozmowa o tym, czego szukasz.
Book free consult →One month of full coaching. Training plan, contact between sessions, regular progress check-ins. A good option if you want to see how working together feels before committing to longer. Jeden miesiąc pełnego coachingu. Plan treningowy, kontakt między sesjami, regularne sprawdzanie postępów. Dobre rozwiązanie jeśli chcesz sprawdzić jak wygląda współpraca zanim zdecydujesz się na dłużej.
Exact pricing covered in the free consultation.
Book consultThree months is where things start to really happen. Lower monthly cost, more time to build habits and see real results. Most clients choose this option. Trzy miesiące to czas, w którym rzeczy zaczynają się naprawdę dziać. Niższy koszt miesięczny, więcej czasu na budowanie nawyków i realnych efektów. Większość klientów wybiera tę opcję.
Exact pricing covered in the free consultation.
Book consultSessions take place at SATS Sandvika and are booked through the SATS system in clip packages. You can choose a package from one session to fifty - the larger the package, the lower the cost per session. Packages can also be split into interest-free instalments. When selecting a trainer, look for Przemysław Krys, level 2. Sesje odbywają się w SATS Sandvika i są rozliczane przez system SATS w pakietach klipów. Możesz wybrać pakiet od jednej sesji do pięćdziesięciu - im większy pakiet, tym niższy koszt za sesję. Pakiet można też rozłożyć na raty bez dodatkowych kosztów. Przy wyborze trenera szukaj Przemyslaw Krys lvl 2.
View packages on SATS.no →Krys combines professional knowledge with a rare ability to motivate. Always calm, good humour, and precise feedback. Every session leaves me with energy, a sense of achievement, and genuine enjoyment of training.
Working with Krys is an absolute pleasure. The training plan was perfectly tailored to my ultra-running goals - endurance, strength, conditioning, all covered. Results exceeded my expectations after just a few months. Putting myself in Krys' hands was a bullseye.
Started working with Przemek in late March - 13 kg ago. Professional training plans, real help with diet, flexibility around my travels. With your individual approach, I'm closer to my goal than ever.
Book a free 30-minute consultation. We'll talk about where you are and where you want to get to. No commitment, no hard sell. Fill in the form or message on WhatsApp - I'll get back to you within a few hours. Umów się na bezpłatną 30-minutową konsultację. Porozmawiamy o tym, gdzie jesteś i dokąd chcesz dotrzeć. Bez zobowiązań, bez sprzedawania na siłę. Wypełnij formularz albo napisz na WhatsApp - odpowiem w ciągu kilku godzin.